oo0pS haha no wlasnie o to chodzi w podziale push/pull po glownym cwiczeniu nie potrzeba duzej objetosci,gdyz glowny boj odwalil kawal roboty. ...a intensywnosc ulegnie autoregulacji-wycisniesz tyle z "barkow",ile bedziesz mogl w danym dniu. jestes ciagle na poczatku drogi,powinienes nadal budowac baze silowo-miesniowa. czyli ponad 90% [...]
[...] takiego głupstwa i wierzę, że nie masz z tym nic wspólnego. A co do sprawy sorki'ego i drugiego "delikwenta" to trochę cię nie rozumiem Metrowiec o co ci chodzi. Chłopaki poprostu wyrażają swoje zdanie, ja też w tym dziale siedzę dopiero od kilku dni i chce napisać coś od siebie, ponieważ zawody Strong Man interesują mnie już [...]
TABATA jest robiona z sumieniem, nawet dzień później czuję się jakbym dopiero skończyła jakiś trening, a bezpośrednio po mam mroczki przed oczami, ale chyba o to chodzi :) Czy ktoś z was podpowie mi jak mam sobie policzyć zapotrzebowanie na węgle/białka/tłuszcze bo szukałam i się nie doszukałam. Co do jadłospisu, czy np. to wygląda lepiej? [...]
Dzieki za podpowiedz :)Moje zapotrzebowanie wyglada nastepujaco: 3300kcal. 140g bialka 560kcal, 132g tluszczy 1188kcal, 388g weglowodanow 1552kcal. Teraz pozostal mi problem diety i odzywek. Sprawa wyglada tak ze nie zawsze moge zjesc te slawne piersi z kurczaka bo jestem uzalezniony od tego co starsza zrobi na obiad. Wiec nie prosze o diete. [...]
[...] "zdrowej diety" wynika wiele watpliwosci i przekonan. 4. Wracając do liczenia wszystkiego co znajduję się w produktach. Założyliśmy sobie na początku że mamy podaż ( chodzi mi również o białko , tłuszcze i węglowodany) np : tłuszczu 1g/kgmc a w makaronie ,ryżach , owsianych również mamy tłuszcz to też go do tego wliczamy? Tak. Twoje [...]
[...] węglowodany ogranicz jak najbardziej np jedna kromka pełnoziarnistego chleba na śniadanie(z jakąś wędliną) i do obiadu 100 g ryżu brązowego i na tym poprzestań jeżeli chodzi o węglowodany, z tłuszczu zrezygnuj całkowicie, jedynie jedz tłuszcze z ryb każdej postaci(wędzone, gotowane). Warzywa do woli, owoce w ograniczeniu wykluczając w [...]
Moja zobaczyla przemiane skory po tym, to prosila zebym zalatwil wiecej dla niej ;-) ja bym jej nic nie wciskal sam, no ale jak chciala... bierze flakonik co 4 dni. Chodzi glownie o oczyszczenie organizmu z toksyn i ew. lekka regeneracje, raz do roku bede robil nam takie oczyszczanie, stan skory swiadczy o tym co sie dzieje w srodku, mysle ze [...]
[...] ale myślałem, że to wczesna faza przygotowań... No cóż gratulacje dla Lumberjacka! Dla mnie nieprawdopodobne są zwycięstwa Musashiego nad Sefo (!!!) i Aertsem (!), o co tu chodzi? Czy to czasem nie jakaś skośna ściema z werdyktem? Dobrze, że Abidi wygrał z Bothą, wszystko na swoim miejscu, chociaż jakby Cyril nie dał rady to Bonjasky by go [...]
[...] się za mężczyznę. Ale ja będę z nim walczył. To znaczy, przynajmniej mam taki zamiar. Nie mówię, że chcę walczyć z Vettorim, bo zajął moje miejsce w rankingu. To nie o to chodzi. To dlatego, że jest dupkiem. Muszę z nim walczyć. Muszę wymazać tę porażkę. Chcę, żeby po tym laniu, które mu sprawię, pozostał na uboczu przez co najmniej rok. Chcę [...]
nie o to chodzi. Nie mam jak zrobić sweet foci w lustrze bo nie mam takiego lustra. Jutro idę do znajomych to fotka będzie albo oni mi ją zrobią albo ja sama. A siłkę jutro zwiedzę więc będę miała w rękach swój plan i dopiero wtedy będę mogła go tutaj przepisać. Nikomu niczego nie udowadniam, bo chyba nie miejsce na to. Pierwszy wątek jaki [...]
powiem Ci kolego ze jezeli Twoim priorytetem jest zalana masa miesniowa i oglony wyglad koxa z bramki to rewelka, natomiast jezeli zalezy Ci na ładnej plażowej sylwetce to musisz troche podredukowac, chyba wiesz o co mi chodzi nie? ale ogółem to calkiem przyjemnie, niektorzy takiej sylwetki nie maja nawet - czyt. JA
O to właśnie chodzi z tą wypiską, cozrobiłaś, tylko wygodniej dla nas byłoby, gdybyś tutaj wkleiła zrzut z ekranu. Dieta jest do poprawki. Przeczytaj post "co jedzą lejdis", znajdziesz go w postach podwieszonych. Z diety wyrzucamy kupne jogurty, kupne wędliny i kupny chleb. Co do fatalnej jakości ciała - nie zdawałaś sobie z tego sprawy?
dziękuję za wszystkie opinie ... i za grad sogów które uczyniły mnie znawcą ... i wnioskuję że teraz już znam się na zdjęciach co do pytania saiba: dieta dość radykalna, nie mogę podać szczegółów gdyż prosiła mnie o to osoba ukłądająca mi dietę i treningi aby nie publikować tego publicznie. Chodzi z grubsza o dietę nisko węglowodanową z [...]
[...] zacytowany to.. po kolei: Rychu mogę coś tłumaczyć jeśli wiem ze to przyniesie jakiś efekt, ale w niektórych przypadkach na naukę już za późno, wiec jeśli nie wiesz o co mi chodziło to się nie dowiesz. Cwaniak nie dzieli się ludzi na biednych i bogatych, na wykształconych i na "tumanów" itp. każdy może coś osiągnąć obojętnie jaką miał [...]
[...] i korygowaniu kierunku. Ostatecznie dociera do celu. No zdanie i porównanie piękne, tylko - jak dla mnie - trochę nietrafione w sensie motywacyjnym. Rozumiem, o co Ci chodzi, ale mówienie komuś, że przez 90% swojej aktywności robi coś źle nie będzie w długim terminie pobudzać do działania, nawet jeśli ta rakieta ostatecznie dociera do [...]
Rozumiem, w takim razie mam rozumieć kolejność taka jak napisał kiras. A co z ćwiczeniami? Napisałeś, że są zdublowane. Nie za bardzo wiem o co dokładnie chodzi więc prosiłbym o wytłumaczenie i ewentualną korektę.
[...] zarysem fizjologii człowieka" i powiedzieli, że nakład nie będzie ponawiany bo autorzy się nie zgadzają. Powodem jest duża ilość błędów zawartych w książce. Jeśli natomiast chodzi o Traczyka to ma z tego co patrzyłem jedną księgę na prawie tysiąc stron i tak jakby okrojoną wersję o fizjologii, którą mało osób chwali. Posiłkuję się opiniami na [...]
zgadzam się z tobą seba5700, ale chodzi mi o louie'go z pierwszej połowy lat 70!nie wierzę w to,że mając zaledwie 22 lata można mieć wyrzeżbionego 54 cm-owego bicepsa i potężną prawie 140 cm-towej odtłuszczonej,poprążkowanej klatki.ronnie coleman to co innego,z resztą obu panów dzieli spora różnica lat jeżeli chodzi o startyw zawodach [...]
DYSKWALIFIKACJE !!!
